Ženske i muške tenisice za trčanje 👟

Osnovni dio opreme za trčanje je upravo obuća za trčanje. Njezin odabir ne treba podcijeniti, jer pogrešno odabrana obuća za trčanje može uzrokovati brojne zdravstvene komplikacije, pri čemu ne pate samo zglobovi koljena, kuka i gležnja, već i kralježnica i cijelo tijelo. Glavni kriterij pri odabiru obuće za trčanje trebala bi biti površina po kojoj trčite. Na temelju toga razlikujemo cestovnu obuću za trčanje, trail obuću za trčanje i all round obuću za trčanje. Za iskusne trkače prikladna je i minimalistička i barefoot obuća. Pri odabiru treba uzeti u obzir i veličinu, tip gaženja, iskustvo trčanja i uvjete u kojima trčite. Važno je da vam cipele dobro pristaju i da se u njima osjećate udobno.

Kako odabrati odgovarajući tip obuće za trčanje?

Pri odabiru idealne obuće za trčanje razmotrite sljedeće karakteristike pojedinih tipova:

Trail obuća za trčanje:
- Trail obuća za trčanje ima potplat s agresivnim uzorkom gaznog sloja za trakciju na neravnom terenu.
- Trail tenisice za trčanje opremljene su zaštitnim elementima, ojačanim zonama koje štite stopala od kamenja, korijenja i udaraca.
- Za kretanje po nepredvidivim šumskim površinama odaberite trail obuću koja pruža dovoljnu potporu stopalu i dobru stabilnost.
- Ako često trčite u mokrim ili blatnjavim uvjetima, razmislite o vodootpornim ili vodoodbojnim površinama i materijalima trail obuće za trčanje.
All round obuća za trčanje:
- All round obuća za trčanje dobro funkcionira na različitim površinama, uključujući staze, ceste i terene.
- All round tenisice za trčanje uravnotežuju amortizaciju s odzivom kako bi se postigla udobnost i performanse na različitim terenima.
- All round obuća za trčanje ima izdržljiv potplat koji pruža dobru trakciju, a da nije previše agresivan.
Cestovna/asfaltna obuća za trčanje:
- Obuća za trčanje po cesti i asfaltu ima dovoljno amortizacije i apsorpcije udaraca za zaštitu od udaraca i udara na tvrdim površinama.
- Obuća za trčanje po asfaltu ima gladak i izdržljiv potplat koji pruža trakciju na cesti, a da nije previše agresivan.
- Tenisice za trčanje po asfaltu imaju dovoljnu fleksibilnost i brz odziv za glatko i učinkovito trčanje na ravnoj površini.
- Obuća za trčanje po cesti obično je lagana s prozračnošću i svojstvima odvođenja vlage za udobnost tijekom dužih cestovnih trčanja.

Pri odabiru obuće za trčanje pomoći će vam naš video: Kako odabrati obuću za trčanje? 7 koraka do pravilnog odabira.

Koja je razlika između obuće za trčanje i drugih vrsta sportske obuće?

Obuća za trčanje posebno je dizajnirana da pruži amortizaciju i stabilnost pri ponovljenim udarcima tijekom trčanja. Obično ima veću amortizaciju u peti i prednjem dijelu stopala kako bi apsorbirala udarce i smanjila rizik od ozljeda. Obuća za trčanje također ima veći pad od pete do prstiju (visinska razlika između pete i prednjeg dijela stopala) kako bi se podržalo kretanje naprijed tijekom trčanja.

Koje karakteristike bi trebala imati dobra obuća za trčanje?

Pri traženju dobre obuće za trčanje razmotrite sljedeće karakteristike:

Pravilno pristajanje: Provjerite jesu li cipele odgovarajuće veličine i širine za vaša stopala. Trebale bi biti pripijene, ali ne preuske, i trebale bi pružati dovoljno prostora za udobno kretanje prstiju.
Amortizacija: Potražite cipele s dovoljno amortizacije u području pete i prednjeg dijela stopala koje apsorbiraju udarce i smanjuju opterećenje zglobova.
Potpora: Odaberite obuću s dobrom potporom luka koja pruža stabilnost kako biste spriječili prekomjernu pronaciju (uvrtanje stopala prema unutra) ili supinaciju (uvrtanje stopala prema van) stopala.
Prozračnost: Odaberite obuću od prozračnih materijala kako bi vaša stopala ostala hladna i suha tijekom trčanja.
Težina: Razmislite o težini obuće, jer lakša obuća može pomoći u povećanju brzine i agilnosti.
Fleksibilnost: Potražite obuću koja je dovoljno fleksibilna da omogući prirodno kretanje stopala tijekom trčanja.
Izdržljivost: Odaberite obuću izrađenu od visokokvalitetnih materijala koji će izdržati trošenje pri redovitom trčanju.
Pad od pete do prstiju: Razmislite o padu od pete do prstiju, jer može utjecati na vašu formu trčanja i hod.