Kreatin

Kreatin je aminokiselina koja se prirodno nalazi u tijelu, a koristi se za energetsku opskrbu mišića, mozga, srca, ali i samih stanica. Doprinosi potpori rasta mišićne mase, povećanju snage, dinamike i fizičke izvedbe. Povećava fizičku izvedbu pri ponovljenim visoko intenzivnim vježbama s kratkim intervalima odmora. Dnevni unos kreatina (3 g) može povećati učinak treninga otpora i mišićnu snagu kod ljudi starijih od 55 godina. Kreatin istovremeno djeluje i kao antioksidans, koji doprinosi zaštiti stanica od oštećenja slobodnim radikalima. Kreatin se prirodno nalazi uglavnom u mišićima, i to uglavnom u crvenom mesu i ribi, stoga je vrlo tražen kod vegana i vegetarijanaca. Ljudski organizam ima sposobnost sintetizirati kreatin samo u slučaju dovoljne količine aminokiselina arginina, metionina i glicina. Preporučeno doziranje: Faza punjenja: 5 g kreatina 4 – 5 puta dnevno tijekom 1. tjedna. Cilj ove faze je maksimalno zasićenje mišića kreatinom Faza održavanja: 5 g kreatina 1 – 2 x dnevno tijekom 4 – 6 tjedana Najbolje uzimati natašte s ugljikohidratnim napitkom (šećeri su važni za prijenos kreatina u stanicu), prije treninga i prije spavanja Preporučamo 2 tjedna pauze između sljedećeg uzimanjaPriprema: 1 mjericu praha (5 g) umiješajte u 250 – 300 ml slatke vode ili soka. Za bolju iskoristivost i apsorpciju preporučamo kombinirati s ugljikohidratnim napitkom (Gainer koktel, EnergoFit, HypoFit). Upozorenje: Nije prikladno za djecu do 15 godina, trudnice i dojilje. Preporučena dnevna doza ne smije se prekoračiti. Čuvati na suhom mjestu, u dobro zatvorenoj ambalaži na temperaturi do 25 °C, izvan dohvata male djece. Ne izlažite izravnoj sunčevoj svjetlosti. Ne koristiti kao zamjenu za raznoliku i uravnoteženu prehranu i zdrav način života. Nakon otvaranja pažljivo zatvorite ambalažu.