Kreatin

Kreatín je aminokiselina koja se prirodno pojavljuje u tijelu, a koristi se za energetsku opskrbu mišića, mozga, srca, ali i samih stanica. Doprinosi potpori rasta mišićne mase, povećanju snage, dinamike i fizičke izvedbe. Povećava fizičku izvedbu pri ponavljanim visokointenzivnim vježbama s kratkim intervalima odmora. Dnevni unos kreatina (3 g) može povećati učinak treninga otpora i mišićnu snagu kod ljudi starijih od 55 godina. Kreatin istovremeno djeluje i kao antioksidans, koji doprinosi zaštiti stanica od oštećenja slobodnim radikalima.  Kreatin se prirodno pojavljuje uglavnom u mišićnom tkivu, i to uglavnom u crvenom mesu i ribi, stoga je vrlo tražen kod vegana i vegetarijanaca. Ljudski organizam ima sposobnost sintetizirati kreatin samo u slučaju dovoljne količine aminokiselina arginina, metionina i glicina.Preporučeno doziranje: Faza punjenja: 5 g kreatina 4 – 5 puta dnevno tijekom 1. tjedna. Cilj ove faze je maksimalno zasićenje mišića kreatinom. Faza održavanja: 5 g kreatina 1 – 2 x dnevno tijekom 4 – 6 tjedana. Najbolje uzimati natašte sa sacharidnim napitkom (ugljikohidrati su važni za prijenos kreatina u stanicu), prije treninga i prije spavanja. Preporučamo 2 tjedna pauze između daljnjeg uzimanja.Priprema: 1 mjericu praha (5 g) umiješajte u 250 – 300 ml slatke vode ili soka. Za bolju iskoristivost i apsorpciju preporučamo kombinirati sa sacharidnim napitkom (Gainer koktel, EnergoFit, HypoFit). Upozorenje: Nije namijenjeno djeci do 15 godina, trudnicama i dojiljama. Preporučena dnevna doza ne smije se prekoračiti. Čuvati na suhom mjestu pri temperaturi do 25 °C, u dobro zatvorenoj ambalaži, izvan dohvata male djece. Ne izlažite izravnoj sunčevoj svjetlosti. Ne koristiti kao zamjenu za raznoliku prehranu i zdrav način života. Nakon otvaranja ambalažu pažljivo zatvorite.